Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist Bewegung! Die therotischen Inhalte, die anatomischen, physiologischen und biomechanischen Grundlagen sind eingebettet in ein praxisbezogenes Rückentraining. Die Rückenschule soll den Teilnehmeren zu einem rückenschonenden und gesundheitsbewussten Alltagsverhalten verhelfen. Zudem legen wir den Schwerpunkt auf Übung zur Kräftigung der Muskulatur und die Entlastung der Wirbelsäule, um die Körperhaltung zu stärken. Der hohe Anteil von praktischen Übungen während der Kurse wird Ihnen auch nach Beendigung wertvolle Anregungen für eine langfristige Fortsetzung der Gymnastik geben.
Ein Kostenzuschuß durch die Krankenkassen ist möglich!
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Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Training, um Erkrankungen der Wirbelsäule entgegenzuwirken und damit lang andauernden Schmerzzuständen vorzubeugen. Ist die Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu schwach, hat die Wirbelsäule nicht mehr die notwendige Stabilität und den notwendigen Halt. Die beste Methode den Rücken zu schützen, ist daher die gezielte Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur.
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Bei der Wassergymnastik wird der Wasserwiderstand gezielt zur Kräftigung der gesamten Bein- und Oberkörpermuskulatur eingesetzt. Darüber hinaus wird mit verschiedenen Übungen die Beweglichkeit trainiert.
Für die Entlastung insbesondere der Wirbelsäule und eine eventuelle Schmerzlinderung wird im tiefen Wasser bei ca. 25° ein idealer Rahmen geschaffen. Außerdem wird die Durchblutung des Körpers angeregt und das Herz-Kreislauf-System trainiert, um die Ausdauerleistungsfähigkeit der Teilnehmer zu verbessern.
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In diesem Kursangebot vermitteln wir das korrekte und gelenkschonende Laufen. Auf der Grundlage gezielter Traingssteuerung helfen wir den Teilnehmern, ihre individuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Zur Optimierung des individuellen Lauftrainings haben alle Teilnehmer die Möglichkeit, eine Laufbandanalyse durchführen zu lassen. Zudem bieten wir jedem Interessierten eine Leistungsdiagnostik an, um optimale Voraussetzungen für eine gezielte Trainingssteuerung zu schaffen.
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Nordic-Walking ist eine äußerst effektive Trainingsform ,die den ganzen Körper beansprucht. Es werden der Kreislauf und 90% der gesamten Muskulatur trainiert, sowie die Beweglichkeit und die Koordination verbessert. Darüber hinaus ermöglicht dieses Sporterlebnis in freier Natur den Teilnehmern abzuschalten und der Alltagshektik entgegenzuwirken.
In diesem Kurs werden Grundtechniken des Nordic-Walking vermittelt, um die Teilnehmer für diese Sportart zu begeistern. Zudem ergänzen Übungen zur Kräftigung und Mobilisation des gesamten Bewegungsapparates das Programm.
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Im Mittelpunkt steht ein gezieltes und individuelles Ausdauertraining. Dieses richtet sich nach persönlichen Zielen und der individuellen Leistungsfähigkeit der Teilnehmer. Nach dem Prinzip der Vielseitigkeit vermitteln wir Ihnen, wie Sie durch Bewegung und Spaß in der Gruppe das Gewicht reduzieren und Ihren Körper in Form bringen können.
“ Aktiv abnehmen” ist ein ausgewogenes Fettstoffwechseltraining für Übergewichtige und/oder Diabetiker und besteht aus den Komponeten Ergometertraining, Nordic Walking und Gerätetraining. Voraussetzung für ein optimales Training im Rahmen von “Aktiv abnehmen” ist ein zusätzlicher, einmaliger Ausdauerleistungstest (IPN-Test).
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Wenn es Ihr Ziel ist, sich auch in der zweiten Lebenshälfte fit und gesund zu halten und außerdem gemeinsam mit anderen aktiv bleiben wollen, dann besuchen Sie dieses Angebot.
Wir gehen gezielt auf Ihre Bedürfnisse und sportlichen Fähigkeiten ein und führen mit Ihnen ein umfassendes und schonendes Muskel- und Herzkreislauftraining durch. Die Inhalte des Kurses sind die Durchführung eines Ausdauertrainings an Ergometergeräten wie z.B. Fahrrad, Laufband und Cross-Trainer. Zudem gehören Trainingseinheiten an frischer Luft (Walking/Nordic Walking), sowie Übungen zur Verbesserung der Kraft und der Stabilität zu den Inhalten dieses Programmes.
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Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein modernes Entspannungsverfahren, das von allen Menschen leicht und in kurzer Zeit erlernt werden kann.
Bei der Muskelentspannung werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt.
Es geht bei dieser Methode darum, den Gegensatz zwischen diesen beiden Spannungszuständen zu erspüren und dadurch einen tiefen erholsamen Entspannungszustand zu erreichen.